如何控制孕期的体重

1、我们必须明白一个道理，并不是你吃得多，孩子的营养就好，我们看的应该是是是食物内所含的营养元素，而不是食物的数量。

2、孕期前3月胎儿是不需要过多的营养物质，依靠吸收母体的营养已经足够了，胎儿发育都在4-7月这4个月，在这期间我们可以多吃高蛋白的食物，均衡营养。

3、健康的饮食是控制孕期体重的重要因素，我们要学会吃好，而不是一味的追求数量，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、要随时检测自己的体重，不要过快的增长。整个孕期体重增长范围为20-25斤，若超出这个范围过多，就需要控制自己的适量了。

5、孕期产妇还要多喝白开水，白开水可以增加身体内的水分，也可以增加饱腹感，减少正餐的食量。

6、孕妇可根据自己的身体情况选择合适的运动，坚持锻炼，可以做做瑜伽。饭后要散步等，不仅有利于生产，也是可以消耗热量，减轻体重的。