腰椎间盘突出症如何预防

近年来，由于工作方式的改变，颈椎间盘突出在我国发病率一直呈上升趋势，并且该病极易复发且发病趋势向着年轻化方向发展。那么作为上班一族的我们该如何预防颈椎间盘突出呢?这是一个值得关注的问题，在这里给大家介绍几点腰椎间盘突出症预防的注意事项，希望对您有所帮助以减去颈椎间盘突出治疗的痛苦和经济损失。

3、如果您的工作性质是必须长期伏案工作的话，您最好每隔1个小时做做颈部运动。例如伸伸懒腰，缓慢的转动头部都可以起到预防颈椎间盘突出的作用。

4、保证良好的坐姿。据统计，患颈椎间盘突出症的主要诱因就是由于长时间久坐且坐姿不正确导致的。所以纽虹狩荤坚持正确的坐姿对于预防该病有着重要的意义。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上或俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，易引起颈椎间盘突出的。

5、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头，注意枕头的高低。这几点对预防颈椎间盘突出有着重要的影响。