补气补血素色食补小妙招，“补”就是如此简单

1、黑豆红花汤原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量做法：1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。4)没有红花可以用红枣或是枸杞替代。功效：滋阴补肾养血。

3、红枣菊花粥材料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。做法：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到健防病、驻颜美容的作用。

5、花生油炒木耳原料：花生油、木耳、姜、盐、味精各适量做法：1)先将木耳洗净，并把姜切片。2)在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。3)最后加一些盐和味精调味即可。功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。

7、莲藕莲子汤原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。做法：1)鲜藕去皮，切大块。2)将所有原料加适量水，煲熟即可。3)依个人口味也可加盐或是红糖。功效：滋阴，养血润燥。

9、首乌粳米粥材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。做法：1）首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2）准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

11、龙眼花生小米粥材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。做法：1）先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水2）待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。功效：益气补血。

13、枸杞菊花粥材料：糯授炬块翎米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6至8朵做法：1)花生热水浸泡2小时，去衣2)枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎3)菊花用清水漂过4)两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅5)与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟6)放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可功效：滋阴，养血润燥。