史密斯机上斜卧推的正确姿势与步骤

2024-10-12 02:27:20

1、面朝上躺在斜凳上（注意凳子上斜的角度不要超过30°），当杠铃出于底部的位置时，最好是能挨着你的上胸部。

史密斯机上斜卧推的正确姿势与步骤

3、每组8~15次，共做3~5组，每组可休息1~2分钟。

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