如何锻炼臀大肌

2024-10-21 11:52:33

1、首先采用跪姿，然后手扶着把脚看好卡上去。

如何锻炼臀大肌

3、到顶峰停留一下。

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5、然后慢慢放，不用完全放完。

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7、把左腿放上练右臀。

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9、运动组数可以用5乘12的训练方法。

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