1、肌肉拉伤后应该及时冷敷，对肌肉恢复有一定好处
2、48小时候可进行轻揉拉伤部位，能有效缓解
3、拉伤严重或出现皮下出血建议前往医院
4、运动前进行热身能有效预防
5、剧烈运动后进行甩手甩脚进行血液循环能有效预防
