防治便秘小简招

1、想拉而拉不出来：那就果断放弃，该干啥就干啥去算啦！顺便喝杯水，再跃动跃动胳膊腿！如果有睏感，最好打一下盹，一醒来可能就会顺利便便啰！（切莫激动、切莫忽略便感、切莫把自己直接想象成习惯性便秘者！）

2、肚子有不适感时，欠着身坐，有便便感时，就可以立即如厕！

3、吃饭时，蹲在地上！（或其它时间，有意识的蹲在地上一会！）

4、有轻微的便感时，可以多吃一些饭。饭后闭着眼睛稍微来回走动一会。

5、重视一些常识！比方说平时要注意多吃水果蔬菜、喝酸奶、法兰西玫勉载艮婺瑰茶什么的、……（这些都是常识啦，千万不要不在意哦！也很管用的！）

6、这些都是不严重的便秘防治之法，严重便秘者也可以试试，但不要依赖！需要时还需及时就医！