1、腿搭在凳子或者垫子
2、把腿压到自己能承受的最大限度
3、把练功者的腿放在‘把杆’上或窗台
4、十分钟、半小时或者更长的时间
5、为了保持平衡，但千万不要把力气用在双手
6、到特别疼痛就说明你压过了哟，应该是微微酸痛
