战胜失眠---洗热水澡：[1]

2024-10-20 13:54:04

1、先来介绍第一种方法，就是洗热水澡。这个洗热水澡的时间要控制在睡前的半小时到一小时之间。

战胜失眠---洗热水澡：[1]

3、大概半小时到一小时，等身体的体温降下来，这时，你的睡意就来了，这个时候就不要犹豫，赶紧上床睡觉吧。

战胜失眠---洗热水澡：[1]

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