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如何轻松甩掉拜拜肉
2026-02-14 01:50:00
双手抓住弹力带的两端,保持腹部肌肉收紧,吸气向上,呼气向下,再次吸气向下回正,保持20~25个,将弹力带来到腰部的后侧去稳定,大臂小臂呈90度的夹角,保持大臂不动,肩膀下沉,腹部肌肉收紧,小臂向外侧去做打开,吸气回正,呼气向外,保持动态练习20~25个。
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