如何进行坐姿夹胸训练

2026-04-26 23:59:04

调节把手的位置，两边调成一样的位置，调整座椅的高度。

抬头挺胸，核心收紧，肩胛骨微微内扣，手肘保持在一个稳定的角度。

不能内收太多，手肘完全稳定住，吸气准备，吐气往中收胸。

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