如何养成优质的睡眠习惯

1、首先需要保持优晨月鲈蜉质的睡眠习惯就得养成准确的睡眠的时间，一般来说睡觉的时间不能超过十点后睡，早上起床也得七点或者八点之前起床，这样合理的睡眠时间有助于身体健康。

3、其次就是睡觉前不要吃太多的食物。睡觉前三小时以内，最好什么都不要吃，不然肚子里消化不了，同时睡眠也会受影响。

5、然后就是可以戴上眼罩睡觉。眼罩不仅可以随身携带，同时也能够在睡觉的时候使用，因为在一般情况下，由于需要开夜灯，但是有灯就睡不着，那么就必备一个眼罩。