瑜伽--骆驼式

2026-02-13 18:11:12

1、跪立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直。

瑜伽--骆驼式

2、吸气，身体慢慢向后仰．

瑜伽--骆驼式

3、呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，尽量让大腿同地面垂直，保持数秒，自然地呼吸。

瑜伽--骆驼式

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