运动前吃饭还是不吃饭好呢？

1、1.在运动前吃饭带来的不利因素

（1）运动过程中出现呕吐的感觉。

（2）在运动过程中消耗的都是身体的糖分，如果是减脂训练，效果会很差。

（3）运动过程中如果训练中有蹦蹦跳跳的动作，容易导致胃下垂

2、2.运动后吃饭的不利因素

（1）在做完腿部训练后会感觉想吐，会影响食欲

3、3.建议

（1）减脂训练尽量不要吃完饭去训练

（2）增肌增重如果感觉热量消耗太高的话，建议吃香蕉，巧克力即可

（3）如果想让训练舒服点，可以在训练前30~60分钟吃东西