1、不要喝咖啡，睡前喝咖啡容易刺激神经系统，另外咖啡还有利尿的作用，会导致人失眠。
3、不要吃易胀气的食物，食物在消化过程中产生较多气体，从而会产生腹胀感，进而影响到睡眠，像豆类，大白菜，洋葱等都是胀气食物。
