预防腰椎病的五大原则

    腰背痛、腰酸都是腰椎病的症状之一，腰椎病也是一种职业病，它给我们的生活、工作带来了严重的影响。预防腰椎病的五大原则是什么呢？

    1、避免长时间看电视

    在居室内不应把电视放的太高，看电视最好坐在沙发或靠椅上，腰部尽量放一个靠垫，顶住腰部，以腰部不至酸痛为宜。

    2、选择硬板床

    睡觉选择硬板床或较硬的卧具，睡姿取侧卧，双下肢屈膝位。

   3、减少长期超负荷压力

    腰部长时间承受超负荷压力是引起慢性腰椎病的主要原因，要注意劳逸结合与休息，加强腰部肌肉锻炼，有效减缓腰椎间盘的劳损。

    4、警惕有些动作对腰椎的损伤

    弯腰搬重物，抱小孩时及突然转腰，都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘，因此搬重物时，屈膝下蹲，把重力分担在腿部肌肉，减轻腰部的负担。同时逐渐用力，防止腰部突然受力。

    5、腰疼患者减少工作量

    已经有腰痛患者应减少工作量，适当休息。腰痛症状较重或频发者，要停止工作卧床休息。