蛙泳肩膀出水技巧

1、首先，吸气要吸饱满。

3、把更多的力量分配到手上。

5、开始收腿时，两腿随着吸气动作，两腿自然向下，两膝逐渐分开，小腿向前回收，脚肘向臀部靠拢，边收边分。收腿结束后，大腿与躯干越呈110°到140°，两膝内侧与踝关节同宽。收腿结束时任向臀部靠拢，这时膝关节稍向里扣，同时两膝向外侧翻开。

6、蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势，充分发挥手与腿的推进作用。