1、先将手掌心搓热，然后揉搓酸痛的部位。大概要5到10分钟左右。
2、然后将红花油倒入手掌中，不用倒太多，不然味道会很大。而且也会很油。
接着，我们就可以开始按摩我们的膝盖或酸痛部位了。我们要一直揉搓到酸痛感消失为止。
