怎么拉伸髋关节和胯关节

2024-10-12 08:57:43

1、单膝跪地的形式，向前弯曲、压腿。

怎么拉伸髋关节和胯关节

3、这个动作最简单，往前跨一大步进行拉胯。

怎么拉伸髋关节和胯关节

5、然后上身挺直。

怎么拉伸髋关节和胯关节

7、膝盖一定要将近贴近的状态。

怎么拉伸髋关节和胯关节

9、接着再跨一步往前，反复跨20次即可。

怎么拉伸髋关节和胯关节

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