富含益生菌的食物及作用

1、泡菜通常由卷心菜制成，除了作为益生菌食品外，还有许多其他好处。泡菜已被证明有助于降低血压，改善血糖和胆固醇水平。

3、巧克力甜食可以帮助促进健康肠道细菌的生长。将巧克力与益生菌结合起来可以放大两者的怒痊驽馐益处。巧克力在细菌通过胃时保护细菌，确保它被小肠吸收，而细菌帮助身体正输奘兔炫确消化巧克力，使其能够提取所有微量营养素和抗氧化剂。

5、大蒜大蒜不仅是最受欢迎的调味品，而且由于其丰富的益生元供应，促进肠道细菌的繁殖。生吃大蒜效果更好，是预防许多胃肠道疾病的有效方法。

7、绿色香蕉大多数人都不会买绿色的香蕉。但绿色香蕉是益生元的丰富来源，特别是抗性淀粉。它们还含有健康剂量的可溶性和不溶性纤维，维生素和矿物质。提供了良好的肠道细菌，并有助于保护您的心脏和骨骼。