体育锻炼中的安全小常识

1、大雾天气对运动的影响：1、雾天空气中首要污染物为可吸入颗粒物，高密度的细小水滴形成的浓雾，溶解了大气中的一些酸、碱、盐、胺、苯以及病源微生物等有害物质；

3、做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。

5、运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。

7、运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

9、如果人在刚睡醒时进行体育锻炼，不仅很难得到应有的效果，而且还可能由于用力过急过猛，给身体带来不利影响。特别是体质差的人，勉强锻炼，还容易引起疾病。应该先在室内活动十几分钟，摩擦腰、腿、腕、指等关节部位。使之发热，并使血液循环加速，精神振作，然后，再投入较为剧烈的运动。

11、因为运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间。