天鹅臂怎么练

2025-01-04 13:52:35

1、坐式三头屈伸：双臂加紧，臀部尽量向下放，在家中可以选择一张椅子做这个动作。

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3、15个一组，3组，每天只要花几分钟，坚持两周就能出效果。

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