1、找到手和脚正确的摆放位置。
2、将十个手指张到最大。
3、手和脚同时向下推地。
4、抬头，注视眉心的位置。
5、低头，眼睛看向肚脐的方向。
6、胸腔向后延展。
7、吸气头部带动身体回到正中。
8、重复做5到6次。
