生活里跑步需要注意的小常识

1、第一、早晨起来跑步并不是一个很好的习惯，因为早晨起来的时候人的身体没有完全的恢复，而且身体比较缺水，这时候跑步的话，不但不会对身体好，而且会使自己的身体水分下降，对肺部有损害。

3、第三、大家注意的是，跑步之前我们不能吃东西，因为你跑步的时候血液大部分开始集中在运动的身体上，而胃口会缺血，如果你跑步前吃饭的话，会引起消化不良，甚至会出现呕吐的现象。

5、第五、跑步的最佳时间是下午四点到晚上八点之间，这时候人体处于十分适合锻炼的状态，荷尔蒙这时候是最高的，所以跑步的时间段控制在这个时候，可以大大提高你的跑步效果，增加身体的抵抗力。

7、第七、我们跑步完毕以后，大家要注意不要马上的喝水，因为这还是肺部和身体很热，如果马上喝水会刺激肺部，对身体不好，另外跑步结束半小时之内也不能洗澡，这样会刺激身体血液，造成身体不适。