仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 关节舒展
1、步骤
仰卧在垫子上，吸气，屈膝90°，双手水平张开，肩膀压实地面
呼气，膝盖并拢，慢慢倒向左侧
吸气回正，呼气倒向另一侧
2、常见问题
问题：倒向一侧时，肩膀离地
解决：减小双腿扭转的幅度，保证双肩贴地
3、细节图示
膝盖并拢
双手打开，按紧地面
肩膀不能离地
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1、步骤
仰卧在垫子上，吸气，屈膝90°，双手水平张开，肩膀压实地面
呼气，膝盖并拢，慢慢倒向左侧
吸气回正，呼气倒向另一侧
2、常见问题
问题：倒向一侧时，肩膀离地
解决：减小双腿扭转的幅度，保证双肩贴地
3、细节图示
膝盖并拢
双手打开，按紧地面
肩膀不能离地