如何让你的头发生长更快

1、在日常饮食中加入蛋白质你的头发主要由称为角蛋白的蛋白质组成。毛发生长有三个阶段：生长期，退化 和 休止期。缺乏蛋白质的头发比富含鬟焐呖鳝蛋白质的头发更快进入休息阶段。鸡肉，鸡蛋和希腊酸奶是蛋白质的重要来源。您的蛋白质需求可能因您的体重和生活方式而异。大多数人每天需要45至55克的蛋白质。

3、吃富含维生素的食物维生素D被认为对头发生长至关重要。维生素C对铁的吸收也很重要。维生素C在柑橘类水果中很常见，如橘子，葡萄柚和酸橙。你可以从三文鱼中得到维生素D

5、专注于良好的脂肪欧米茄-3脂肪酸是头发生长所必需的。他们也让你的头发看起来光泽和健康。你的身体不会自然产生这种脂肪。你可以从鱼身上得到欧米茄-3脂肪酸。你也可以从亚麻籽油中获得欧米茄-3脂肪酸。成人每天需要一茶匙。