如果心情不好时该怎么发泄

1、找出心情不好的原因 我们要对缠斡鲡溧症下药，当我们心情不好时，我们应该及时找出心情不好的原因，究竟是别人的原因导致的，袖紫囫挡还是自己本身原因导致的，如果是别人导致的，没有必要拿别人的错来惩罚自己，如果自己的原因请选择原谅自己，如果找不出原因，可能是因为你本身情绪低迷过段时间就会好。

3、找个人倾诉一下 当我们心情不好的时候，很多时候我们需要得到别人的认可和安慰，因此你可以找个人倾诉一下，但一定要找对人，找到那个人愿意听，他愿意做你的垃圾桶，这样把烦恼说出来，心就会舒服多了，人也就会变得更加轻松。

5、学会自我开导 情绪是自己的，因此只有自己能掌控，一定要学会自我开导，要学会做情绪的主人，不要被情绪所掌控，要学会自我批评，看清事物的本质，学会容忍，这样才能让自己有更好的修养，把那些负面情绪赶走。