这8种食物超补钙，老人孩子都应该多吃点！

钙质对于骨骼来说是最重要的元素，那哪些食物是补钙的呢？下面就介绍8种最适合补钙的食物给大家。

2、芸豆钙含量非常高，每100g的钙含量高达349mg，和猪骨等一起煲汤，可以给身体补充大量健康钙质。

4、在各类坚果中，榛仁的钙含量是NO.1，每天只要食用100g榛仁便能满足一个成年人一整天的该需求量哦。

6、菠菜不但钙质丰富，而且含有大量的植物纤维、铁等元素，可以帮助钙质吸收，使钙进入体内后稳定不易流失。

8、大家都习惯用牛奶补钙，但是对于不喜欢喝牛奶的朋友来说可以选择酸奶替代，酸奶不但含有丰富的钙质，还有乳酸菌，可以帮助肠胃吸收。