如何练习膝关节的稳定性？
1、单侧训练：
面对波速球，一个脚踩上去，把重心由后侧的支撑腿转移到前侧
加大难度，后侧脚踩上波速球，再退再踩，循环
2、双侧训练：
双脚同时上波速球，做深蹲动作
3、弹力带：
双脚踩波速球，弹力带由一人环住腰，训练者在波速球上做深蹲运动。
1、单侧训练：
面对波速球，一个脚踩上去，把重心由后侧的支撑腿转移到前侧
加大难度，后侧脚踩上波速球，再退再踩，循环
2、双侧训练：
双脚同时上波速球，做深蹲动作
3、弹力带：
双脚踩波速球，弹力带由一人环住腰，训练者在波速球上做深蹲运动。