20个长寿方法，简单易学

1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，缓挣晴皋歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

3、不要久坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

5、减少摄取卡路里瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

7、拥抱据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

9、睡眠质量美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

11、保持镇静哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

13、吃苹果俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15、吃坚果澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

17、大笑日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。