1、1.停止吃辛辣的食物。
2、2.多吃一些粗纤维食物，如玉米、花生和地瓜等。
3、3.吃一些蜂蜜和香油一类的食物。
4、4.减少长时间久坐时间。
5、5.准备开塞露以防万一。
6、6.多吃蔬菜水果，缓解便秘。
