如何预防肥胖

1、认识到肥胖对我们的身体是非常不利的做过一段老年人医疗设备的时间，接触到了很多老年人，有很多老年人有三高的困惑，而去发现唁昼囫缍这个三高群体的老年人会有一个相同的特点，都比较胖，而比较瘦的老年人当中虽然也有患有三高，但是却是少数。由此可以发现，肥胖非常容易引发三高，其实除了三高以外，还会容易得冠心病，不孕不育、中风各种各样的问题，对我们的生活会有非常坏的影响。所以我们一定要对这个有足够的认识，只有意识提高了，我们才会在生活中去注意。

3、清淡的饮食一些人非常喜欢吃肉类，无肉不欢的那种，那么就得控制一下了，可能做不到素食主义者那样，但是可以用白肉、鱼虾之类代替红肉，主要的一点是每次摄入的还是不能太多。喜欢吃油炸食品类的人一定要戒掉这个习惯，尽量让我们的饮食清淡一点，对于预防肥胖也是非常有帮助的。

5、做一个生活规律的人黑白颠倒几乎是现代人的共性，白天起不来，晚上不肯睡。早餐不吃或者匆忙应付，午餐叫外卖了事，晚上就开始大吃大喝，吃完喝完之后袖紫囫挡还必须要有点活动 ，去酒吧、KTV嗨到下半夜。这就是很多年人的真实生活写照。所以每逢同学聚会的时候，你会发现很多的人已经不是当年那个瘦瘦的样子了，而是变成了发福的大叔或者是大婶，当然也有一些人的形象与当年差不多。不用问都知道，谁的生活有规律，所以为了不尽早的跨入发福的行列，还是做一个生活规律的人吧。