躺着就能瘦腰，海星仰卧起坐练起来！

2026-04-22 08:43:02

1、首先仰躺，并展开双臂和双腿。

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2、然后腹部发力，弯曲身体。

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3、接着让膝盖和手肘相碰。

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4、最后放回手臂和双腿，但不要碰着地面。

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5、最后保持该动作30秒，再重复即可。

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