如何做背部肌肉训练

2024-10-14 19:05:24

1、在运动之前需要调整一下重量的器械，初学者可以使用最轻的重量。

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3、脚是朝前的背部挺直。

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5、双手用力将器械往自己胸部拉。

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7、用的肩冲骨去控制做前引跟回缩。

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