如何睡觉前放松自己

1、给他放松的饮料。给他甘菊茶、放有柠檬的薄荷茶或加有蜂蜜的温暖牛奶。即使是一杯暖和的水也能让他放松。只是不要给他/她任何咖啡因或者甜食，比如糖，这样会给他/她糖分刺激。不要给他任何冰冷、明亮或者吵闹的东西。抚慰和温暖的物质会抑制感官，让那个人更加困乏。

3、看放松的电视节目，虽然电视屏幕上闪烁的灯光实际上会让一个人更警惕，但是看简短的放松电视节楫默礤鲼目可以帮助一个人冷静下来，释放烦恼，放劲醅仝洽松而准备睡觉。不要设置电视或者电脑定时关闭。声音的突然改变，即使只是更小声了，也会把目标吵醒。不要播放新闻或者任何让对方感觉压力或愤怒的节目。

5、慢慢离开。继续按摩或者拥抱他，直至他沉睡而不会注意到你是否离开。轻轻而安静离开，这样他/她不会被吵醒。然后你就可以做自己的事情了，或者去休息。