反式脂肪酸怎么排除

1、首先说要预防，尽量不买含有植物氢化油、人造奶油、起酥油的食品，比如面包蛋糕、饼干、咖啡植脂末、奶茶等此类食物。

2、反式脂肪酸耐高温，不容易排出体外。一般需要50天左右的时间才能分解排除，但每天摄入量不可以超出2克，否则会永久滞留体内造成危害。

3、平时多喝水，促进肾脏代谢，有助于将反式脂肪酸排出体外，但是不可以用饮料代替水哦。

4、要保持大便通畅，可以多喝酸奶、多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，可以促使身体排出反式脂肪酸。

5、每天做40分钟有氧运动，瑜伽、快步走都可以，有助于促进身体新陈代谢，起到减脂作用，反式脂肪酸也会慢慢减少。

6、还可以通过按摩的方式倦虺赳式，加快血液循环，促使反式脂肪酸尽快排除。反式脂肪酸危害较大，如果摄入过多一定要尽快帮助身体排出。