睡不着怎么办呐

1、现在科技太发达，所以手机电脑一直在身边。所以要想睡个好觉，把手机调成静音。电脑每天按时关机。

2、睡觉之前可以出去走走，或者干脆跑步，运动有助于睡眠。不知道你有没有这种经历，当你逛完超市你会觉得好想睡觉，其实不仅仅是因为超市里的气氛，也有你的体力的消耗。

3、睡觉时，放空头脑，听过一位专家分析睡不着的原因。是你的头重了，所以慢慢让脑袋放空，放空就是什么也不要想，抛开工作，抛开所有事，放心的睡觉。

4、以前有么有听说过数绵羊的方法睡觉，数着数着就会睡着，这个方法其实对某些人是没有用的。有些人越数越清醒，所以我不怎么推荐，可是不知道你属于哪一类，可以试一试。

5、白天的时候保持愉悦的心情，很多长生不老的人关键在于心态好。所以保持一颗年轻的心。多想想开心的事，听听音乐，看看综艺，睡觉前来一杯牛奶。

6、睡觉前泡个热水脚，冬天的时候最好，脚上有很多穴位，会使你放松。

7、晚饭吃点温和的东西，不要太甜或者太辣，这些食品会刺激脑神经，不容易放松。最后祝大家都有个好的睡眠，谢谢