如何锻炼出好身材

1、如果是处于基数比较大的人就必须先减脂，减到适合中等的体脂时就可以塑型了。减脂的过程中要远离一切的零食，要多吃水果和粗粮类的才能更有效的减脂。

3、减脂成功后，想要塑型，就可以开始锻炼腹肌和腿部了。我推荐可以在网上下载腹肌撕裂者和HIIT高强度间歇运动，这些都是很不错的。

5、瑜伽也是塑型最好的选择，瑜伽虽然不是蹦蹦跳跳的，但是对于塑型是很大的效果的，安安静静的做瑜伽也能帮助你消耗一部分热量，同时也能使身材变得更加修长。