女性更年期严重失眠怎么办

1、经常喝牛奶。牛奶中含有能够安神助眠的物质，所以经常喝牛奶能够起到治疗失眠的作用。不过一般建议在临睡前喝一杯热牛奶，能够帮助我们更快的入睡，如果更年期恰好遇到了失眠，不如多喝喝牛奶。

3、调节情绪。一些更年期的女性之所以会出现失眠的情况，其实和自己的心理状况，情绪等有关。更年期在旁人眼里本就是麻谘轰室轹烦的代名词，这无形中更让更年期的女性产生紧张，不安的情绪，生怕给身边的人带来不快，因此就会焦虑，从而影响到睡眠质量。建议及时调整这些不良情绪，更年期是每个女性都会遇到的，应该正确的看待，平常可以多听听轻音乐多跟朋友聊聊天。

5、有规律的进行运动。找到适合自己的减压方法，比如静坐，陇擦梆疼练习放松和深慢细长的呼吸方式，做一些自己喜欢的活动，吲溘活口经常跟朋友们往来交谈维持愉快的人际关系等，早上或傍晚不如慢跑一会儿，又或者约上 三五好友去跳跳广场舞都是不错的减压活动，并且让自己的身体也得到了锻炼，帮助自己更好的入眠。