1、在弓步的过程中，双脚脚尖都是要朝前的。
2、后腿曲膝盖，弯曲要接近地面，但是不靠近地面。
3、蹲下之后，手握瑜伽球转身。肘关节保持伸直往前转，髋还是朝前，肚脐以上的腰腹部转过去。
4、收回动作。
5、向前一步，另一侧转体。
