杠铃划船怎么做

2024-10-19 03:54:57

1、杠铃拿起放在大腿前侧，双脚打开与肩同宽。

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2、屈膝屈髋俯身，腹部收紧，腰背挺直不要反弓。

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3、向上滑滑到腹部位置，向下自然伸直，不要超伸。

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4、向上后停顿一秒左右，一组8-12次，做3-4组即可。

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