1、耸动肩膀，每天利用空余时间上下耸动肩膀50次，可有效缓解疼痛。
3、热风吹扫肩膀。可以用吹风机吹扫肩部疼痛的部位，刺激肩膀的血液流通，也是很有效的方法。
5、跑步。跑步既能减肥又能有效的活动到肩部。
