糖尿病人如何选择运动项目

1、先给大家说一下运动的分类，运动分为最低强度的运动，包括：散步、做家务、打太极等；低强度运动，包括：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球；中强度运动，包括：爬山、打羽毛球、慢跑、上楼梯等；高强度运动。包括：跳绳、游泳、举重、打篮球。

2、对于刚开始运动的患者，可以从低强度运动开始，结合个人喜好选择运动项目，当身体逐步适应一定强度的运动后，再选择中、高强度的运动。以免突然增加心肺负担造成不良后果。

3、如果选择运动强度较低的项目，要想消耗相同热量，就需要运动较长的时间。否则就不能起到锻炼的效果。

4、高强度的运动往往是无氧运动，需量力而行。无氧运动可增加局部肌肉强度，更适合年轻、体力好且无糖尿病并发症的并发症的患者，如百米跑、摔跤等。

5、中老年糖尿病患者最好选择中低强度、有节奏、持续时间较长的有氧运动，能帮助消耗葡萄糖、促进心肺代谢，如慢跑、打太极、散步等。

6、糖友们，根据你们的具体情况选择一种适合你并且你最喜欢的运动方式吧！