如何改善'妈妈臀’

2026-02-16 11:47:52

1、蝎式30个/四组

注意不要塌腰,还原时吸气,向上吐气

如何改善'妈妈臀’

2、臀桥30个/四组

顶上来时身体呈一条直线,下来是臀部不要贴地

如何改善'妈妈臀’

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