背部训练怎么打造紧实背部

2024-10-14 08:39:00

1、首先要对仪器的凳子进行调整，调整到适合的高度。

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3、坐下去的时候，臀部要稍微往下坐一点。

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5、双手握住握柄，手臂伸直。

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7、同时要保证背部挺直，腰部发力。

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9、往后尽量的去做最大的收缩。

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