1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可溶性的燕麦纤维是其它谷物类中没有的，这也决定了燕麦具有降胆固醇和血脂的作用。
3、山药：山药的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。
