减肥计划减肥好方法小妙招之减肥食谱实战篇

第一周期 – 快速烧脂期（2周）

不吃药，不挨饿，不运动，９０天瘦１０－４０斤的健康饮食烧脂疗法

实战篇

1. 快速烧脂期（2周）- 目标减掉 5 – 20斤，让胰脏休息

2. 血糖平衡期（2周）- 目标每周减掉3-5斤，平衡胰岛素跟肾上腺内分泌系统

3. 瘦腿+瘦腰加速期（2周） - 目标调整身形，瘦腿，瘦腰，5分钟毛巾运动

4. 快慢交替运动期（2周） - 目标持续每周减掉3-5斤，提高基础新陈代谢率

5. 轻断食排毒期（2周-4周） - 目标每周减掉3-5斤，通过轻断食让肠道休息

6. 巩固期（2周-8周）- 让身体完全调整为平衡能量型体质，永远不复胖