保养好皮肤平时要吃什么比较好

1、水：可以保持充足的水分摄入对皮肤健康有着至关重要的作用，可以帮助并保持皮肤水分和弹性。

3、蛋白质：蛋白质是皮肤的重要组成部分，可以帮助修复受损的组织。鱼、鸡肉、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

4、脂肪酸：Omega-3和Omega-6脂肪酸对于保持皮肤弹性和滋润非常重要。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和橄榄油都是良好的脂肪酸来源。