健身达人臂围如何增长

2024-10-12 00:49:34

1、首先双手握住杠铃杆，握距与肩同宽即可。

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3、在下放的过程中，杠铃杆不能触碰身体，重复动作。

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5、最后呼气向上弯举，吸气向下还原。

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