1、首先要丰富饮食，蛋白含量比较多的是牛羊肉，角蛋白多的是皮质食物，比如猪蹄、皮冻等。
2、矿物质元素最多，养生比较好的是树生坚果，维生素最多的是水果。
3、生活中养成吃零食的习惯对头发生长也不错，没事时吃水果干、干果之类的，增加生活幸福指数。
4、头皮只有在平躺时才能获得充足的血液，所以头发只有在睡眠的时候长的最快，要充分休息。
